comment revenir en bonze sans avoir à troller s'il vous plait ?

je reviens d'une très très longue pause de league of legends , du coup j'ai perdu tout mes reflexes et ma conaissance dans le jeu , j'ai un mmr de gold et là je voudrais revenir en bronze pour réapprendre le jeu de ses bases . y aurait il un moyen de retourner bronze sans avoir a troll ni feed ? un moyen d'y revenir sans etre ni banni ni sanctionné ? {{sticker:sg-soraka}}
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